气血不足的表现补气养血的蔬菜

　　女性朋友经常会出现气血不足的情况，当出现气血不足的情况时，需要及时调理，否则，会危害女性的健康，很多女性朋友的睡眠状况不佳，容易出现失眠的症状，担心是气血不足导致的，那么，女人气血不足会失眠吗，该怎么调理气血不足呢。

　　1，气血不足容易导致失眠。

　　气血不足的女性朋友容易出现心神不宁的情况，这样的话就会影响睡眠，比如睡眠比较浅，易惊醒以及失眠多梦等，所以，对于气血不足导致的失眠，要从调理气血入手，这样才能有效改善失眠症状，如果不及时调理的话，很容易导致神经衰弱。

　　2，气血不足吃补气血食物。

　　如果女性朋友存在气血不足的情况，建议在日常的饮食适当的吃一些能补气血的食物，虽然见效不会特别快，但是长期食用这些补气血食物的话，可以起中药肚脐贴到调理气血不足的作用。

　　3，气血不足中药调理。

　　如果气血不足的情况比较严重，也可以去看中医，并根据患者的实际情况开具对症的补气血的中药方，可以起到标本兼治的作用，需要在此提醒大家的是，一定要在中医的指导下服用相关的中药，不要自己随便找一些补气血的方子来调理，以免药不对症。

　　4，气血不足多多运动。

　　气血不足的女性朋友容易感到身体乏力，但这不是不参加运动的借口，其实，气血不足的女性朋友更应该运动，建议坚持每天适量的运动，可以促进血液循环，从而起到调理气血不足的作用。

　　因为现代都市人都处在高强度的生活压力和工作压力之下，过度无规律的生活习惯和作息时间导致越来越多的人出现气血不足的现象，补气血的中药气血不足的人是需要多食用有补血益气的来补充人体的营养元素的，这里我们就来了解和介绍气血不足吃什么蔬菜。

　　气血不足蔬菜一：菠菜。

　　菠菜是我们常见的富含维生素和矿物质微量元素的一种蔬菜，其中菠菜中的铁质元素是补血不可缺少的营养元素，同时菠菜中的叶酸还可以促进人体对铁这种矿物质的吸收，所以面对气血不足吃什么蔬菜这个问题，菠菜绝对是补气血不可少的一种蔬菜。

　　气血不足蔬菜二：金针菜。

　　金针菜是一种含有丰富的维生素A，维生素B1，维生素C，蛋白质，脂肪，秋水仙碱，铁等矿物质微量元素的蔬菜，其中金针菜中铁的含量竟然比菠菜高20倍，所以说金针菜是有着很好的补气血和改善气血不足症状的效果的，金针菜和鸡蛋或者木耳搭配更能起到补气血的功效。

　　气血不足蔬菜三：莴笋。

　　莴笋是一种补气血最快的方法含有较丰富的铁，锌等矿物质含量的蔬菜，特别是莴笋的铁质元素特别容易的被人体吸收，所以经常食用莴笋是可以起到预防缺铁性贫血和改善气血不足的功效的，莴笋中也含有丰富的调节人体内盐平衡的钾元素，对于调节血压和预防心脑血管疾病都有着一定的作用和帮助。

　　气血不足蔬菜四：南瓜。

　　气血不足吃什么蔬菜，南瓜是被清代名医誉为“补血之妙品”的补血蔬菜，南瓜中富含胡萝卜素，植物性蛋白质，维生素，人体必需氨基酸以及铁钙锌等矿物质元素，经常食用南瓜可以帮助血液中的红血球正常运作和影响成熟红血球的功能，所以说南瓜是难得的补气血的蔬菜了。

　　气血不足吃什么蔬菜，上面就是给气血不足的人推荐的几种蔬菜，发菜，山药，胡萝卜，莲藕等都是气血不足的患者适合吃的蔬菜。

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