气血不足的运动方式减肥方法

　　气血不足的人日常要适当锻炼身体的，气血不足会引发许多疾病，严重时，患者甚至会发生气喘，胸闷，脸色苍白，头晕头痛等不良症状，所以，气血不足患者除了要补充营养外，每天还要进行运动，可以多游泳，打球等，那气血不足可以跑步吗。

　　人如果长时间不运动，不锻炼的话，身体素质会越来越差，而每天三十分钟以上的有氧运动可以增加血液白细胞，让抵抗力增强，身体健壮，所以，在气血不足可以跑步吗这个问题上，患者是适合跑步的，建议气血不足患者制定个合适的计划，每天循序渐进的跑步，最好在早晚时间跑步，每日要坚持半个钟，一段时间中药肚脐贴后，气血会变好，体质也跟上去了。

　　气血不足患者在选择运动方式的时候，慢跑就是最为不错的方法了，因为慢跑过程中，肠胃的蠕动会逐渐增多，人体的能量也会得到消耗，而且，运动过后胃口也会变好的，虽然气血不足患者可以跑步，不过大运动量跑步，或短时间快速跑步等都不适合这类患者，要尽量避免。

　　中医认为人一定要进行活动，这里所说的活动包括了各种活动和各种体育项目，人在活动时，气血能够充分运行，许多长寿的人，很大原因是因为他们一直都在活动中，经常在进行家务劳动，或在散步，外出旅游等等，所以，补气血的中药气血不足的患者除了可以多跑步之外，还可以选择其他的活动方法，都能改善气血。

　　气血不足的人怎样减肥。

　　1，适度运动减肥。

　　大家都知道运动有助于减肥，所以很多朋友都喜欢通过运动的方式来减肥，但是对于气血不足的人来说，本身的身体是比较虚弱的，所以在选择运动减肥时一定要选择适当的活动量不是很大的运动方式，适合气血不足的人减肥的运动方式有散步，慢跑，瑜伽，打太极拳等，如果是刚开始减肥，建议刚开始的运动量要少一点，让身体慢慢适应，然后再适当的增加运动量，在运动的过程中如果出现了不适感，或者感到体力不支时，一定要及时的停止运动，补气血最快的方法。

　　2，合理饮食减肥。

　　很多朋友在减肥时都喜欢通过饮食来达到减肥的目的，但是，饮食减肥的方法有很多，相关的减肥食谱也比较的多，但并不是每一种减肥食谱都是科学健康的，建议气血不足的朋友在减肥的同时，适当的补气血，这样的话，既可以改善气血不足的症状，又可以减肥，常见的补气血又减肥的食谱有红枣燕麦粥，凉拌黑木耳，红豆薏米粥，猪肝菠菜汤等。

　　3，保证睡眠充足。

　　气血不足的人想要减肥的话，一定要保证充足的睡眠，这样才有精气神儿，如果本身睡眠质量不好再减肥的话，就很可能导致身体更加虚弱，从而加重气血不足的症状。

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