补气血的方法和时间段

　　不少女性，不管是夏天还是冬天，身体总会感觉到寒冷，这都是女性朋友的一种气血不足的表现，可是如果积极的补气补血，又会有点虚不受补，虚不受补是气血没补不起来，身体却出现了上火的现象，那么，女人在补气血时应该吃些什么，既能补气血又能不上会呢。

　　一，女人如何补气血又能不上火。

　　1，在制作菜肴的时候，可以在炖制肉类食物的时候，加入补气补血的中药材，如人参，当归和各种肉类搭配都是有很好的补血气效果。

　　2，女人也应该像婴儿一样，注重补铁，其实很多时候气血不足也是因为会有缺铁性贫血的发生，多吃些蔬菜，蔬果，都是有很好的补铁功效，如樱桃，龙眼和葡萄日常都可以多吃。

　　二，什么样的女人需要补气血。

　　1，看眼睛。

　　看眼睛的时候，中药肚脐贴需要看的是眼白的情况，如果眼白发黄或者较浑浊，基本上十有八九你是和气血不足杠上了。

　　2，看皮肤。

　　如果你的皮肤很粗糙，有很多的皱纹，雀斑，甚至发白发黄，已经可以说你的身体已经开始出现状况，气血好的人，脸色都是白里透红，粉嫩有弹性，脸上也是几乎看不到痘痘，雀斑的痕迹。

　　3，看头发。

　　头发如果乌黑亮丽，那不用怀疑，你的气血很好，如果你的头发渐渐的开始发黄，干燥分叉，甚至是不断的掉发，就需要开始补气补血了。

　　4，看月牙。

　　如果你手指指甲上的月牙越来越小，小到可以忽略，甚至是消失不见，是你的身体严重气血不足的表现。

　　补血，一直都是女性健康与养生的热门话题，而在女人的一生当中，有几个关键时期，最需要补充气血。

　　幼儿期。

　　幼儿贫血，是一补气血的中药种很常见的症状，贫血的幼儿，常常会有食欲不振，恶心腹胀，精神颓靡，情绪激动，注意力不集中等症状，容易使孩子不长个子，智力也跟不上，针对幼儿贫血，婴儿期喂养应该以母乳为主，家长还应注重膳食上的营养。

　　月经期。

　　如果把女人一生的经血组合起来，那将会是个“血流成河”的局面，经期流血，对女人来说，是一种损伤，常常会令女性出现脸色苍白，头晕乏力，精神颓靡，办事效率低下等症状，经期补血，建议喝点用生姜，红枣，红糖熬制热饮喝下。

　　怀孕期。

　　怀孕时期，不仅女人需要补血，婴儿也需要补血，所以这个时期女人应该补足气血，否则如果孕妇身体缺铁，不仅会导致胎儿身体发育迟缓，还有可能会引起早产，孕期妈妈补血，多从食物上着手，通过使用动物肝脏，肉类补气血最快的方法等食物进行补血，保证膳食均衡。

　　哺乳期。

　　哺乳期的女性需要喂奶，而乳汁又是来源于血液的，如果产妇血不够了，不仅自身会贫血，而且还会导致奶水不足，或者奶水中铁含量不足，降低宝宝的口粮营养度，哺乳期补血，推荐产妇服用参须蒸乌鸡，猪脊骨鸭血汤。

　　更年期。

　　更年期间，由于雌激素水平失衡，身体机能容易发生紊乱，从而通常会出现失眠心烦，心悸胸闷，健忘，盗汗等更年期症状，要缓解更年期症状，补气，补血要两头抓，通过食物来补血，同时还应注意情绪管理，不要老生闷气。

　　老年期。

　　到了老年时期，人的五脏六腑功能逐渐下降衰退，血液生化不足，容易催生各种疾病，老年人，同样应该注重补血养气，平时可以取当归，熟地，白芍，川穹等药材，熬制四物汤服用。

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