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4招锻炼方式教你正确补充气血

人气:发表时间:2018-05-27 标签: 中药肚脐贴 补气血 圣透力脐贴
  古人云:“气血盈,则百病而不生。”《黄帝内经·素问》说:“人之所有者,血与气耳。”
  
  无论是外感疾病,还是内生疾病,最初都不会是伤人的脏腑、筋骨、皮肉,而是伤人气血,所以,治疗的关键就在于“调气活血、补气养血”。
  
  相信很多朋友都知道不少补血食物可以补充气血,但除了营养的摄入,运动也是调养气血不可缺少的环节,而且还能疏通经络,促进气血运行。下面我们就来一起了解一下那些运动方式比较合适。
  
  1、转胯回旋
  
  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。
  
  2、拱桥式
  
  仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
 
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  3、交替叩击
  
  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
  
  4、双手攀足
  
  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

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