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气血不足,试试5个中医调理方法

人气:发表时间:2020-01-17 标签: 中药肚脐贴 气血
  脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现,那如何调理气血不足呢?老中医认为,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过五个步骤来调理,供大家参考。
  
  1、调脾胃
  
  脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
  
  饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
  
  此外,还可煎服“参芪术茶”:
  
  取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克
  
  取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
  
  2、养肝血
  
  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
  
  中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
  
  中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
 
  3、食药膳
  
  补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。
  
  取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。
  
  补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。
  
  取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。
  
  此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。
 
  
   4、远寒邪
  
  中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
  
  冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
  
  5、多运动
  
  运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
  
  平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
  
  在日常生活中,按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色,希望朋友们健康无忧。

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